Vuoden vaihde tuo tullessaan usein lupauksia terveyteen liittyvissä valinnoissa. Luvataan itselle syödä herkkuja harvemmin, kuntoilla enemmän, laihduttaa ja parantaa huonoja tapoja. Lupauksiin liittyvät käytännön muutokset kestävät jonkin aikaa, joskus loppuvat jo ennen alkua.
Oletko pysähtynyt miettimään lupauksiin liittyvää merkityksellisempää taustaa, oman terveyden merkitystä? Mitä sinulle merkitsee terveyteen liittyvät asiat kuten ruokavalio, liikunta, nukkuminen tai nautintoaineet? Mitä pidät merkityksellisenä fyysisessä ja sitä kautta henkisessä hyvinvoinnissa?
Kun tiedostat oman terveytesi arvon, kuinka ja millä tavoin se on sinulle tärkeää, on sinun myös helpompi valita terveyden puolesta arkisissa tilanteissa. Ei tarvitse tehdä enää lupauksia itselle, vaan tietoisia valintoja päivä ja hetki kerrallaan.
Oman terveyden arvo tarvitsee toteutuakseen konkreettisia valintoja – muutoin terveyden arvo on vain ajatuksia terveyteen liittyen. Kun esimerkiksi olet ruokakaupassa, voit valita, mitä hyllystä otat tai jätätkö jotakin ottamatta. Kun pohdit liikkumaan lähtemistä, voit valita laittaa kengät jalkaan ja lähteä ulos. Kun huomaat olevasi väsynyt, voit valita priorisoida valintoja riittävän unen mahdollistamiseksi ja vaikkapa aikaisemmin nukkumaan menemisen.
On tärkeää huomata, että aina on valinnan mahdollisuus, myös uuden valinnan, jos edellisellä kerralla ei onnistunut. Valinnat voivat olla myös pieniä, mutta merkityksellisiä terveyden kannalta. Valintoja ei tarvitse tehdä kuin päivä ja yksi hetki kerrallaan. Rauhallisen sitkeä valintojen harjoittelu ja tekeminen vievät kaiken aikaa kohti itselle merkityksellisen terveyden arvoa ja sen toteutumista. Tämä myös vapauttaa toistuvista lupausten antamisen tarpeista ja helpottaa onnistumisen kokemuksia itsensä kanssa. Näin voi huomata, kuinka valinnoilla voi edistää hyvän elämän toteutumista.
Hyvinvointivinkin kirjoitti psykoterapeutti Mirella Lehtola. Tutustu Premiuksen mielen hyvinvoinnin ammattilaisiin ja varaa tutustumiskäynti!
